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高血糖三个饮食小细节《新闻》

发布时间:2020-09-09 11:08:26 阅读: 来源:袖扣厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

越来越多的糖尿病患者意识到饮食和运动的重要性,开始注意健康饮食习惯。高血糖吃什么好,高血糖不能吃什么吃糖尿病人最关注的话题。

合理饮食帮你避免高血糖

1、喝饮料不加糖

有研究表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12~13克。如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。

2、水果不要选太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

3、白粥米饭配蔬菜

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升。

注意事项

尽量少使用一些高热量食物,油炸食品,烧烤食品、膨化食品等,这些食物对人体是无利的。

总之,要避免高糖食物,与高油高热量食物,这些饮食对人体是有害无益的。

如今患有高血糖的人越来越多,大家对高血糖危害的认识也逐渐有了了解,要想避免高血糖,必须从饮食方面着手,以上饮食原则希望大家都能够遵守,这对大家的健康是很有帮助的。

高血糖的水果疗法

1、荔枝

是亚热带的美味水果,除营养丰富外,它还有很多药用功能:生津,降血糖,益智,健脾,美容等。荔枝性味甘,微温,微酸。对烦渴,糖尿病,胃痛,牙痛等症状均有疗效。

2、香蕉

营养特别丰富,蛋白质,脂肪,磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要,缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖,降血压,清热解毒,润肠缓泻等作用。

3、山楂

是我国传统保健药膳中常用的中药,含维生素C,B和胡萝卜素。它性味酸,微甘,平,有降血糖之功效,还有散瘀,消积,化痰,解毒,活血,提神,醒脑,清胃等功效。对糖尿病常见的合并症,如冠心病,高血压,血脂紊乱,消化不良等都有辅助疗效。脾胃虚弱者慎用。

高血糖严重影响着人们的健康,是公众健康的慢性杀手,平常一定要积极治疗,争取早日摆脱高血糖的困扰。

(实习编辑:周家文)

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