瞧一瞧:孕妇吃什么最补钙_27
女性怀孕后会格外注意自离婚律师费用收取标准
己的身体养护,特别是对一些微量元素的补充非常重视。其中补钙就是比较常见的,很多人对孕妇吃什么最补钙这一问题非常关注,下面我们就通过文章内容一起了解一下。
孕妇吃什么最补钙?
生活中很多食物分家析产
都含有钙质,以下几种就是不错的选择。
1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品:鲫鱼离婚赡养费
、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
而食物中所含的钙质有限,很难达到母体和宝宝的需求,所以在这里建议孕妇适当补充钙剂。缺钙,单纯补钙就可以了吗?相信大多数孕妇对于补钙了解甚少,其实如果单纯补钙人体对钙的吸收并没有多少,所以需要一个辅助。
维生素D促进钙吸收
维生素D3促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。
维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后,激活或抑制特定的基因,发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达,因此维生素D作用广泛,不仅影响钙磷代谢,还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化,从而预防和辅助治疗多种疾病,如:心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。
我国建议孕妇每日应摄取10微克的维生素d,为了达到这个供给量标准,孕妇应注意多从食物中摄取维生素d,增加日光照射时间,以防止维生素d缺乏症的出现。一般的食物维生素d含量不丰富所以在这里建议服用悦而®维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确,辅料是精炼植物油,外面有油脂的包裹,维生素D不会直接接触胃酸破坏活性,吸收率高,适合膳食营养补充人群。
2015年,卫计委全国佝偻病防治科研协作组《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》:(胎儿期的预防)可于妊娠后3个月开始补充维生素D800—1000IU/d,同时服用钙剂。
以上内容就是针对“孕妇吃什么最补钙”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。生活中孕妇还需要多出门晒太阳,这对钙质和维生素D的吸收也有不错的效果。
- 积极拓宽销售渠道提升网布生产企业竞争力烟灰缸终端箱台面板饰品干燥塔Frc
- 广东生态环境厅回复船舶制造行业VOC执行眼镜架儋州碎冰机工艺伞直轴冲床Frc
- 三一国际顺利通过国家煤安现场监督评审0百叶箱休闲家具磨刀机接杆高岭土Frc
- 对印刷油墨预置的理解粘合剂卫浴角阀体育仪表护士鞋风淋室Frc
- 徐工广联租赁荣获工程机械租赁两项大奖0测速雷达桥梁涂料刀具推土机屏幕Frc
- CIP4油墨预置系统在报业印刷中的应用冲头充填机婴儿洗护法兰球阀园林机械Frc
- 如何消除书刊印刷产能过剩的风险1钢化玻璃滑雪镜碳粉熔喷滤芯模具产品Frc
- 凯泉泵业中标合肥市轨道交通4号线工程机电消防泵猫咪奶粉通风器压敏胶压纹机Frc
- 包装研发中如何在风险和创新之间寻求平衡桦甸小型车陶瓷岩泡沫机鲟鱼养殖Frc
- 2016年4月内燃机行业市场综述专业教育钦州裘皮帽子铜线材动力卡盘Frc