总是心烦气躁怎么办？别急，教你4大妙招，轻松摆脱心理烦躁症！...

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每个人都有心烦的时候，但是，如果因心烦而引起身体出现各种不适症状，就要引起注意了。

因此，我们要学会利用6种食物和4大妙招来消除这些症状。

一、让心情变好的6种食物

1、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。

美国的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

2、菠菜

研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

3、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

4、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。

最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

5、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。

而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

6、深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。

研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

二、摆脱心理烦躁症的4大妙招

1、运动释放法

如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。

心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

2、思想交流法

心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。

有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮助；

而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。

正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

3、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。

这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。

只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

4、心理暗示法

暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。

这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽；

同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。

人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。