孕妈妈需要注意哪些食物?
孕妈妈需要注意哪些食物?
1、没有被消毒的乳制品
在乳制品里面含有丰富的维生素d、蛋白质以及钙,能促进胎儿牙齿骨骼的正常发育,同时也有利于神经系统的发育和保护其心脏,尽量不要喝生牛奶以及生的乳制品。在乳制品的时候,一定要仔细看一看标签和成分,主要是查看乳制品是否经过了高温或者巴氏消毒。因为没有经过消毒的乳制品里面会含有李斯特菌,当受到感染后可能会引起流产或者早产、胎儿畸形。
2、加工过的肉类
在一些被加工过的肉类里面,比如火腿肠、熏制肉、腊肠等,里面会有李斯特菌,此类病菌具有很强的生存力,即使在高温或者低温下也不能被杀死。对于正常人来说当感染细菌时,并不会有明显的症状,但对胎儿和孕妇带来很大的杀伤力。
3、没有被烧熟的肉类、咖啡
部分人群喜欢半熟的牛排或者海产品,但是里面会出现大量细菌以及病原体微生物,孕妇吃了之后可能会影响胎儿神经系统发育。吃肉类时一定要足够的温度,必须加热到140℃以上才能吃。另外孕妇也不能大量的喝咖啡,里面所含有的咖啡因会兴奋中枢神经,导致宫缩,含有咖啡因的可乐、茶类以及巧克力也要控制。
4、含汞量高的海鱼
孕妇尽量不要吃鲭鱼、金枪鱼或者鲨鱼等含汞量比较高的鱼类,因为大量的汞在身体里面积聚,会对神经系统带来损伤。如果必须吃鱼类的话,可以选择贝类或者大马哈鱼等,里面所含有的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸,能够满足身体所需求的。
5、动物肝脏
既然动物肝脏里面含有丰富的维生素a,能够为胎儿提供所需要的营养,同时也促进伤口愈合,但是不能吃太多,一天控制在30克即可。维生素a可以从蔬菜水果肉制品及蛋类里面获取。
温馨提示
除了以上食物之外怀孕期间也尽量不要吃半熟的鸡蛋,虽然鸡蛋能够提供维生素、微量元素以及蛋白质,但是半熟的鸡蛋里面会含有沙门氏菌,容易影响胎儿发育,必须要把鸡蛋煮全熟才能吃。
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