常喝这个美味粥，让你一上午元气满满！

常喝这个美味粥，让你一上午元气满满！

如今转眼就快到冬季了，我们的饮食也不要像以前那么放肆了，不要吃太凉、太辣的食物，尤其是女孩子，更应该有一个好的饮食环境，而且现在是感冒流行期，还要多注意保暖哦！

现在的这个季节早晚温差大，所以在保暖的同时，还要吃的好一些。

今天小编给大家推荐的这几款粥，保证让你在早晨喝完，滋润降燥。

一、板栗银耳粥

食材：板栗10颗、银耳一小块、关东优选黑米小半碗、冰糖适量。

开始制作：

1、新鲜的板栗中间横着划一刀，煮10分钟，剥掉外壳备用。

2、银耳、黑米提前泡发1个小时，加入电饭煲中，加入刚刚末过银耳的清水，煮15分钟左右出胶。

3、加入紫米和一碗清水，继续煮10分钟。

4、最后加入板栗和冰糖，接着焖煮10分钟即可。

二、山药红豆粥

食材：关东优选红豆两把、大米半碗、山药1根、红枣5颗、糖适量。

开始制作：

1、将红豆、大米、红枣洗干净备用，山药去皮切成段备用，（小心不要让山药的汁液沾到皮肤上，会引起瘙痒的）

2、电饭锅中倒入适量的清水，加入红豆，煮20分钟至红豆开花，将红豆沙盛出备用。

3、锅中倒入适量的清水，将淘洗干净的大米倒入煮15分钟左右。

4、加入煮好的红豆沙、山药、红枣，搅拌均匀再煮10分钟，最后加入冰糖，关火焖10分钟即可。

三、红豆粗粮粥

食材：赤小豆、圆糯米、玉米碴、花生、杏仁、红枣、枸杞、红糖。

开始制作：

1、将吃小豆、圆糯米、玉米碴、花生、杏仁放入清水中浸泡1个小时。

2、电饭锅中加入适量的清水，将浸泡的食材一起倒入，煮25分钟。

3、将枸杞冲洗备用，红枣去掉核剪成小块备用。

4、将处理好的枸杞和红枣放入米粥中，盖上锅盖关火继续焖10分钟即可。

喝粥就是秋天最好的选择之一，秋季养生粥食材多变，选料广泛，但是都离不开温润滋补的作用，日常饮食经常喝，滋润身体降秋燥。

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