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春季瘦身减肥只需吃对这四种食谱

发布时间:2019-11-22 14:22:04 阅读: 来源:袖扣厂家

养生之道网导读:眼看着天气变得越来越热,我们穿得也越来越清凉。可是你是不是为自己肥胖的身材而苦恼,穿衣服都没有自信?如果你有这些烦恼,那么不……

眼看着天气变得越来越热,我们穿得也越来越清凉。可是你是不是为自己肥胖的身材而苦恼,穿衣服都没有自信?如果你有这些烦恼,那么不用担心,今天小编我就告诉你在春季如何快速瘦身减肥,方法只需吃对四种减肥食谱。

一、海带属于海藻类植物,富含丰富的维生素和矿物质,不仅消肿还有一定的减肥效果,更能调节人体的水分平衡。在日常生活中多吃海类植物同样有益于身体健康。海带含有大量的碘,这种矿物质有助於身体內的甲状腺机能之提升,对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。

二、除了碘以外,钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体內的钠,如果身体內的钾太少,造成身体內的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住,造成细胞水肿,使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。海藻类就是含有这些矿物质而对身体有帮助。

三、除了海带以外还有許多的海藻类食物都是我们可以多多选择,比如说昆布、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等等,市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液,也可购买天然的海带回家自己料理,不过任何有帮助的食物在烹调時,切记!尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理,才不致于失去原有的瘦身目的哦!除此之外饮食也要尽可能均衡摄取,不可过分偏食,才不会矫枉过正哦。

四、粗粮减肥。这已是家喻户晓的事情,而糙米的强效减肥法也在瘦身界掀起了一股旋风。比如:糙米茶。材料:200克糙米,1500克水。

做法:1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。

想要春季快速瘦身减肥,那么你们可要好好试试这四款春季减肥食谱。长期坚持,肯定可以收获不错的减肥效果。

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