局部减肥之背部减肥篇_[中创#]

养生之道网导读：一个完美的女人，往往拥有迷人的美背，让人遐想万千。各位小妞们，当你们在拼命地减肥瘦身的时候，可不要忘记了打造迷人的背部曲线哦……

一个完美的女人，往往拥有迷人的美背，让人遐想万千。各位小妞们，当你们在拼命地减肥瘦身的时候，可不要忘记了打造迷人的背部曲线哦，那可是女人重要的资本哦。现在，就让小编来教大家如果塑造美背吧。

冷热水交替美背

过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛，建议洗澡的水温不要过高，保持到30~45摄氏度之间，也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋，使肌肤更加紧实。

背膜

清理快过期面膜的好方法感觉怎么也用不完的清洁面膜，则可以作为背膜使用，帮助祛除过剩的油脂，并改善粗糙、黑头等问题，让背部肌肤重现活力。

淋巴排毒按摩

血液循环不良或淋巴循环不畅，都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。也能帮助平常使用的身体护理产品更好的被吸收。

叉腰抖手臂

双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

背部也减重

背部，是从头部到腰部的生理弯曲，由腹肌支撑。脊柱是人体的中枢，润滑其与肌肉的连接非常重要。对比欧美女性，中国女性背部肌肉比较有力，腹肌力量相对较弱，大腿关节活动区域狭窄，肩关节僵硬的人较多，容易出现驼背，腰椎间盘突出，圆肩的现象。直接影响了背部线条的美观度，需要经常有意识的锻炼支撑脊柱的核心肌肉，才能防止“肉”背问题。

平时，通过触摸或敲打，可以唤醒神经。因此，平时多做扭转的动作，可以增加肩关节柔韧性，使其更加灵活。

温馨提示：在平时经常做做小运动，保持背部肌肤的健美，在平时洗澡的时候多做按摩，促进血液循环。

做自信女人，从完美背部曲线开始。塑造美背，小编有的是方法，各位美眉赶紧学起来吧。

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