夏季来临，老年人如何安然度夏

夏季来临，老年人如何安然度夏

夏季气温高，

人体内的水分会大量丢失，

肠胃消化功能也会相对减弱，

在夏季，常常会感到食欲欠佳，四肢无力

尤其年老体弱的人

更容易出现这样的情况

老年人如何安然度夏

少吃生冷食物

炎热的夏季，食欲不佳，很多人都会选择冷饮，既觉得解暑，又解了烦闷。

但是由于老年人因为脾胃功能已不如年轻人，如果常吃生冷食物会导致脾胃功能更弱，造成胃肠蠕动变慢，会更影响食欲。所以老年人不易过多的吃生冷食物。

多蔬菜瓜果，少油腻辛辣

夏季在吃好主食的情况下，可多食用一些蔬菜瓜果，如：西瓜、黄瓜、苦瓜，这些都能消暑、生津，而且含有丰富的维生素与水分，对恢复体力有很好的帮助。

此外，可以煮一些绿豆汤、莲子百合粥，这些都可以起到消暑的作用。尽量不要吃过于油腻的及辛辣的食物。

多补充大量的水

夏季人体出汗多，需要补充大量的水，不要等到口渴的时候才去喝水，每天都要去提醒自己去喝水，少量多次的饮水，不可过急。

讲究饮食卫生，杜绝病菌传播

夏季蚊虫比较多，更有利于细菌病毒的传播，所以夏季更容易得急性肠胃炎，其原因是因为夏季凉拌菜的增多，如果不注意卫生，很可能就会被疾病打到。

在凉拌菜时要注意清洗干净，尽量不选择在外就餐，可以在食物上放一些蒜、姜，不仅增加饭菜的口感，还起到杀菌的作用，而且不要吃隔夜菜，尽量食用新鲜的。

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