夏季来临,老年人如何安然度夏
发布时间:2022-06-22 21:11:01
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夏季来临,老年人如何安然度夏
夏季气温高,
人体内的水分会大量丢失,
肠胃消化功能也会相对减弱,
在夏季,常常会感到食欲欠佳,四肢无力
尤其年老体弱的人
更容易出现这样的情况
老年人如何安然度夏
少吃生冷食物
炎热的夏季,食欲不佳,很多人都会选择冷饮,既觉得解暑,又解了烦闷。
但是由于老年人因为脾胃功能已不如年轻人,如果常吃生冷食物会导致脾胃功能更弱,造成胃肠蠕动变慢,会更影响食欲。所以老年人不易过多的吃生冷食物。
多蔬菜瓜果,少油腻辛辣
夏季在吃好主食的情况下,可多食用一些蔬菜瓜果,如:西瓜、黄瓜、苦瓜,这些都能消暑、生津,而且含有丰富的维生素与水分,对恢复体力有很好的帮助。
此外,可以煮一些绿豆汤、莲子百合粥,这些都可以起到消暑的作用。尽量不要吃过于油腻的及辛辣的食物。
多补充大量的水
夏季人体出汗多,需要补充大量的水,不要等到口渴的时候才去喝水,每天都要去提醒自己去喝水,少量多次的饮水,不可过急。
讲究饮食卫生,杜绝病菌传播
夏季蚊虫比较多,更有利于细菌病毒的传播,所以夏季更容易得急性肠胃炎,其原因是因为夏季凉拌菜的增多,如果不注意卫生,很可能就会被疾病打到。
在凉拌菜时要注意清洗干净,尽量不选择在外就餐,可以在食物上放一些蒜、姜,不仅增加饭菜的口感,还起到杀菌的作用,而且不要吃隔夜菜,尽量食用新鲜的。
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