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在家做5行健康操5行健康操的主要动作有哪些我运动我健康运动与健康的关系在家做5行健康操5行健康操的主要动作有哪些最近广场大妈们兴起了在广场跳5行健康操，很多人觉得广场做虽然人多，但是却给公众带来没必要要的烦恼：噪音，其实5行健康操在家

最近广场大妈们兴起了在广场跳5行健康操，很多人觉得广场做虽然人多，但是却给公众带来没必要要的烦恼：噪音，其实5行健康操在家也能做妊娠合并硬皮病怎么办
。5行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计妊娠合并子宫肌瘤怎么办
，对各个年龄段的人都有好处。特别对老人比较好。

这操晚饭后半小时为跳操时间，1次跳两遍30分钟，此时身体微微出汗，全身非常舒服。有些人在实践后乃至迷上了，由于5行健康操的动作相当简单且轻松有劲，听着轻松有力的口令，心情很欢快，是不错的有氧运动。在此建议有时间的朋友每天早晚做1次，健康每天有进步。

“5行健康操”的108式动作以下：

1.拍打天门2.双龙吐珠3.前摆後摇4.开合虚掌5.排山倒海6.拍掌扩胸7.挥洒自如8.改变乾坤9.花开富贵

10.鲤跃龙门11.螳螂捕蝉(左)12.螳螂捕蝉(右)13.物换星移14.天女散花15.上下天梯16.同心协力17.凤阳花鼓18.收操调息

百脉5行学说认为：手掌相拍卖，震动掌心的劳宫穴，劳宫穴为心包经穴，可提高心功能，畅通百脉。心为君主之官，5脏6腑之大主，心功能提高，向5脏供血充足，则5脏平衡，5脏健康，免疫力提高，人自然百病不生。每天晚饭后在家跳“5行健康操”。这是1个非常简单易学实用的健康体操。只要打开电脑，随着教练跳，不错的运动!免费的运动!我想大部份的朋友已很久没有这样的活动了吧!

在家做5行健康操运动养生效果好!现代都市人工作繁忙，在家做健康5行操，不失为1个锻炼体质的好方法，全家1起运动，既不用花费很多时间，但是又能获得1定的健身的功效，何乐而不为?

最近网络流行跳5行健康操，听说可以减肥，广场上很多老年人也比较喜欢这个操，那末5行健康操可以减肥吗？对年轻人而言，锻炼身体的时间本来就不够用的情况下，跳5行健康操节省时间又能够到达减肥功效，简直就是1件非常好的事情，但是究竟流行的健康操是不是如传说中的那末奇异呢？

了解下5行健康操的主要动作有哪些？

1、拍打天门两手伸直向上抓（头部便可）

2、双龙吐珠两手半弯向前抓（胫部便可）

3、前后摇摆两手1上1下抓（上捏拳、下展开手），两手平举下抓1下，再在胸前抓1下。

4、开合虚掌两手从胸到腰，掌心向上，内外到里

5、排山倒海两手曲折，然后左右摇摆

6、拍掌扩胸两手曲折，随音乐先拍手，再两手捏掌。

7、挥洒自如两手做投降姿式，同时向上随音乐1伸1收。

8、改变乾坤两手相扣，随音乐扭动，掌心向下，到头部掌心向外，由面部再到胸部。

9、花开富贵两手半弯于胸前，再同时向里再到外。

10、鱼跳龙门两手半握，随音乐双脚

101、上下跳，两手1抓1放。

102、螳螂捕蝉（右）脚成弓步，两手在胸前，随音乐动。

103、螳螂捕蝉（左）脚成弓步，两手在胸前，随音乐动。

104、物换星移双手在腰间，随音乐，腰，手，脚1左1右（但两手手心向下），左右摇摆。

105、天女散花两手在腰间，从左至右，按4下，手捏放，从右至左又按4下。

106、上下天梯两手由腰间到头上，由高到低，左右摇摆。

107、同心协力两手握拳在胸前，平举1收1伸。两手握拳平举，1收1伸，收握拳，伸手松开。

108、凤阳花鼓两手在胸前相错，随音乐1里1外转动。

109、龙腾虎跃两手掌心向上由小肚同时向上伸出。

5行健康操1共有109套动作，简单易做，不单能够疏通经络，更加能够在短时间得到锻炼，到达出汗的作用，因此5行健康操是能够有减肥的作用的，专家提示，任何运动都需要劳逸结合、饮食结合，锲而不舍的去坚持锻炼才能到达效果。

我运动我健康？有学习的欲望与兴趣，能应用各种学习方式来提高学习水平，有对自己的学习进程和学习结果进行反思的习惯；能够完成规定的物理、化学、生物等学科的实验操作；能够结合所学不同学科的知识，应用已有的经验和技能，独立分析并解决问题；具有初步的研究与创新能力。

不错的身高比例更让他在运动上难以取得1些优势，他也因此更加酷爱篮球，篮球让他经历竞争，合作，终究经过自己的努力，站在成功的领奖台上。

虽然身高不是很合适运动，但是这不影响他对运动，对体育项目的兴趣，反而增加了他的兴趣。爱好体育，让他具有健康的身体，开朗的性情。

生活在这样的环境下，我觉得自己很幸福，我觉得自己的幸福来自社会，所以自己也要报答社会。生活在1个集体中，就要有广阔的胸怀和博大的胸怀。要让自己的生活更成心义，生活要有规律，要有远大的理想和寻求。人活在这个世界上就要有信心，坚持了信心就可以活得更成心义。

我认为在这1学期中你在体育与健康方面做的不错，每次上操都会看到你认真的完成每个动作，你不会由于累而松懈自己，体育课上也总能看到你在积极的进行各种体育运动，希望你在下学期中也能够保持这类好习惯，加油！

该同学，性情开朗，善于与他人相处，乐于助人！每当他人遇到困难时总是和热情的去帮助他人，我们都很喜欢他。他同样成为了我们学习的榜样！

酷爱体育运动，养成体育锻炼的习惯，具有锻炼健身的能力、1定的运动技能和强健的体格，构成健康的生活方式。

运动与健康的关系？现代生活中，由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭，与上几代人相比，我们大约可少消耗3分之1的体力，加上休闲时光和文娱方式已被电子游戏机、电脑、电视、网上生活所占据，人们就更缺少应有的运动了。随着现代化程度的提高，缺少体力劳动和体育运动的现象会更加严重。

生活方式和工作方式的改变，令人们的健康遭到很大要挟。

首先，缺少运动可以使人体新陈代谢功能降落，此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持公道运动的人高出5至8倍；心脏功能要早衰10年以上；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的病发率也明显升高。

1项医学研究表明，终年采取静坐体位生活和工作的人，其死亡率明显高于保持运动的人；身体总是保持相对静止状态对健康的危害，相当于每天吸1包烟。

作为明智的现代人，如果意想到自己缺少相应的运动量，就应给自己加1项任务——每天抽出310至610分钟，用来进行合适于本身的体育运动。

如果1个人想要健康、精力充分地生活和工作，想要推延衰老、延长寿命，想要充分享受生命，那末就要在自己的逐日生活中，加入运动这1项任务。