喝酒后睡觉的坏处多，饮酒助眠不可取

有人为了不失眠鱿者能尽快入眠，就在睡前饮酒催眠。用饮酒的方法来促使自己入睡，虽然有一定的效果，但是这种做法的弊远大于利。酒精可以抑制中枢神经系统，所以睡前饮酒有助于更好地入睡。喝酒后睡觉的坏处也有不少，酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，使人出现经常早睡、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题。

睡前饮酒会降低睡眠质量，尽管它可以帮助人尽快地入睡，但在入睡后的时间里，它的作用却是非常消极’的。酒后引起的睡眠与正常的生理性睡眠完全不同，酒后睡眠其大脑活动并未停止，甚至比不睡时还要活跃，因此，睡前饮酒多的人往往睡得不踏实，在睡眠过程中会频繁地醒来，这样深度睡眠的时间就很少，身体真正获得的休息也就不多。

饮酒催眠会影响身体消化排毒功能，引起各种疾病。睡前饮酒最易致胃不和，从而影响肠胃的消化功能，久而久之会对人体造成诸多危害。而且酒中含有许多有害物质，如甲醛、杂醇油、铅等，这些物质进入人体后，要靠肝脏的解毒功能才能排出体外。白天人体的新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排出，但夜晚饮酒入睡后，人体的新陈代谢减慢，肝脏的解毒功能也相应减弱，有害物容易积累。经常饮酒催睡会导致睡眠呼吸障碍。调查表明，平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出现呼吸道狭窄和打呼噜的现象，并易患睡眠呼吸障碍症，使支撑下腾的肌肉松弛，进而使呼吸道处于受阻状态。这样还会导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝脏疾病等。

睡前腹内食物已经很少，饮酒基本上属于空腹饮酒。几分钟后，酒精就会被吸收到血液中。血液中酒精含量高，就会强烈刺激血管内壁，使血压升高，喝得越多，血压越高。这会使已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑出血。据研究人员观察发现，睡前饮酒的人，若出现呼吸性障碍，每次皇息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至还会因心脏功能紊乱而悴死。（相关推荐：适量饮酒的好处、大量喝酒的危害）

饮酒催眠对身体的危害很大，所以切莫以酒助眠。而且在夜间入睡前，也切莫在蟹桌上贪杯豪饮，否则同样会损害身体健康。对于睡眠有障碍的人来说，要利用饮食催眠，可以在睡前喝一杯热牛奶哦热糖水。牛奶中含有色氨酸，可以使人产生疲劳，很快入眠;而糖水则能产生大垦的血清素，抑制大脑皮质的兴奋，使人快速进入睡眠状态。山东儿科专家预约挂号
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