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雨水节气养生,重在护脾

发布时间:2022-06-23 21:07:17 阅读: 来源:袖扣厂家
雨水节气养生,重在护脾 雨水节气养生,重在护脾

雨水节气养生,重在护脾

雨水节气养生重点

雨水节气,虽已入春,但寒气很重,随着降雨有所增多,寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋,难以去除,故雨水前后应当着重养护脾脏。

雨水养生原则

●重点在养脾,首先调畅肝脏,保持肝气调和顺畅。

●饮食均衡,保持五味不偏,少吃辛辣之物,多吃新鲜蔬菜。

●要注意健脾利湿。内以养护脾气,外以清利湿邪,从而达到养脾的目的。

●饮食方面,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。

具体应该怎么做呢?

来听听何显荣怎么说,

宜养肝补脾

宜养肝补脾雨水时节虽然还有寒意

但总体天气回暖,降水量增加

人体内的阳气也随之升发

此时养生保健最关键的是

调养好脾胃

使肝气舒畅条达

人体才能气血和畅

饮食上宜多食养肝补脾的食物

如山药、芋头、薏仁、

小米、绿叶菜、猪肝等

忌吃燥热食物

雨水时节空气湿润,又不燥热

是饮食调养的好时机

选择食物以平性为宜

多吃新鲜蔬菜、多汁水果

以补充人体水分

另外

进食红枣、淮山、莲子

韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等较佳

倒春寒容易使人内脏郁热

饮食宜保持中庸,吃热饭热菜

燥热食物火上浇油

因此要不吃、慎吃辣椒

不喝、少喝白酒等

春捂防寒

雨水过后

空气中水分增加

气温低且寒中有湿

对人体内脏和关节有一定的影响

老人小孩要春捂

预防倒春寒

着装方面

要将保暖的重心放在下半身

遵循下厚上薄的穿衣原则

腿脚的保暖工作做好了

才能防止春季疾病入侵

提阳气

此时养生

应逐渐从秋冬养阴

过渡到春夏养阳

每日上午10时前后及晚上睡前

可按摩腹部来提升阳气

仰卧床上

以肚脐为中心

用手掌在肚皮上按顺时针方向

旋转按摩200次左右

既能强壮脾、胃、肠,提高消化系统功能

又可排除脾胃湿毒

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