瞧一瞧：跑步之后怎么放松肌肉_6

生活中很多男生在打篮球时都会遇到戳伤手指的情况，这种疼痛十分猛烈让人难以忍耐，以是大师关于若何预防打篮球小指戳伤非常关注。下面我们就经过文章内容一起了解一下吧。

如何预防打篮球小指戳伤

做好热身运动：在打篮球之前，做好充沛的热身准备勾当，勾当手指各个关节，把手指各个部位都勾当开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生，跑步之后怎么放松肌肉。

做好维护措施：在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来牢固等，也是能对手指起到保护作用的。跑步之后怎么放松肌肉。

增强手指力量：手指力量的加强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

掌握正确技巧：打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以略微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。

除了积极做好预防工作以外，当手指戳伤也要做好应急处置。<上海兆辰汇亚律师事务所
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抬高患指：把打篮球中被戳到的手指抬高，能减轻血液的瘀滞，协助缓解痛苦悲伤肿胀;而假如使戳到的手指下垂的话，会导致血液向下贱，会加重手指肿胀的情况。

冰敷伤处：手指被戳伤之后，要尽快的用冰袋、冷毛巾敷在受伤部位，或用冷水冲刷受伤手指，可以减缓受伤局部的血液循环，缓解疼痛感和减轻肿胀，还能减小受伤范扩散规模。

热敷处理：在手指戳伤24小时后，可以进行适当的热敷处理，用热水袋或热毛巾等敷在受伤部位，能加速血液轮回，帮助缓解痛苦悲伤和肿胀。

药物处理：在手指戳伤后不宜立即使用药膏、喷剂等药物，要在24小时后才可以使用活血化瘀的药物来帮助淤血扩散，协助恢复。跑步之后怎么放松肌肉，在这里为大家引荐玉林正骨水，玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋灵敏、消肿止痛等功效，成分有九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、豆豉姜、大皂角、香加皮、莪术、买麻藤、过江龙、香樟、徐长卿、降香、两面针、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、横经席、穿壁风、鹰不扑、草乌、薄荷脑、樟脑。辅料：乙醇。用于跌打损伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带毁伤)、运动损伤(内伤/酸痛/生硬)、肌肉劳损疲劳(僵硬/麻痹)、运动毁伤防备(运动前用)等。

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活血散瘀，消肿止痛，兴旺局部血液循环，促进新陈代谢，到达血气行运;加强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。

以上内容就是针对“如何防备打篮球小指戳伤”的简单引见，置信大家都有了必然的理解。生活中无论什么活动我们都需求引起重视，做好热身运动能够防止对身体造成损伤。上海市权亚智博律师事务所
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