邱慧芳42式太极拳学太极注意事项
欢迎大家收看本期的太极拳教学视频,今天给大家推荐的是邱慧芳42式太极拳,这套太极拳是在传统太极的基础上进行创编的,吸取传统太极拳的魅力,又有新的内容在里面,是一套适合人们日常锻炼身体的运动项目。
太极拳相对于其他健身运动来说,不仅仅要学习太极拳的招式动作,还要学习太极拳的内在涵养。
学习太极拳神要凝
太极拳是内家拳,以练内功为本。人身三宝精、气、神是内功的基础,又是必不可少的条件。
中医治病是用望、闻、问、切四诊法来诊断病情的,其中望诊首先就是望神。神,指精神神气,是人体生命活动重要的外在表现,也包含有神明、神志等思维意识活动。
望神,即通过察神之好坏,了解病人精气的盛衰,分析病情的轻重,推测预后的吉凶。《素问•移精变气论》说:得神者昌,失神者亡。
由于目为五脏六腑精气之所注,内通于脑,为肝之窍,心之使,因而有神藏于心,外候于目的说法,所以诊察眼神的变化是望神的重点。
神在人体健康中如此重要,故在练习太极拳时首先要凝神,专心致志,思想集中,眼随手走,神不散而养神。凝神还在于行拳用意不用力,以意领气。
练拳练功意识在先,以锻炼大脑指挥身体整个系统的能力。太极拳要求练养结合,以养为主,也包括练神养神,会练会养能成功。所以说练习太极拳是外练手眼身法步,内练心神意念足。
学习太极拳气要顺
中医学认为,气是构成人体和维持生命活动的最基本物质。中医对气的描述有夫生化之道,以气为本,天地万物,莫不由之……人之有生,全赖此气:气聚则形成,气散则形亡。
另外中医藏象学中称脏腑之气为心气、肺气、脾气、肾气、胃气等,专门指代各脏腑的功能活动。人体内的气能激发和促进人体的生长发育以及各脏腑、经络等组织器官的生理功能,能推动血的生成运行以及津液的生成,输布、排泄等。明白了气在人体中的重要作用及功能,对我们理解练气健身是有帮助的。
因此,我们练拳从起式的开合呼吸,到收式的收气归丹,整个过程都要放松练,用意而不用拙力;并注意整体动作的上下相随,内外合一,节节贯串而气遍周身,将全身的气混合运转,不断壮大,并与天地之气融为一体。
这一过程也是练精化气,练气化神,练神还虚的过程。
学习太极拳身要稳
简单地说,太极拳就是混合的圆形运动。在做不同方向角度的圆弧运动时,身体的稳健是保证心静、体松、神凝、气顺的基础条件。
王宗岳宗师在《十三势行功歌诀》中,对形体的要求是尾闾中正神贯顶,满身轻利头顶悬。
具体说来,就是在运动中虚实转换要稳;要圆裆开胯,使下肢形成一个拱形,既能承受身体的重量,又保证在运动中拳架的稳定工整;松腰松胯是保证在运动中既稳如泰山,又灵活自如;
松肩垂肘既能使力达于手指,而又保证上肢不漂浮;虚领顶劲使人的椎体松开,既保证人体正直,又能使头部灵活运动等等。以上诸条都是我们在练习太极拳时要遵守的规矩。没有规矩不成方圆。
学习太极拳境要佳
这里的境包括了两个方面,一个是自然环境,一个是社会环境。自然环境要佳,就是要在舒适的环境中进行练习,不在天气恶劣的时候进行练习。同样,对于社会环境,同样需要在舒适的环境中练习。
事实上,上面虽然提出了六个要领,但是其本质上都是在追求自然与和谐。在我们的练习过程中,同样要保持这样的原则与追求,认真的学习太极拳的拳理,掌握太极拳的要领,从而真正的学好太极拳。
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